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시합 후의 영양 1. 왜 선수들은 식욕을 잃어버리나? 어떤 선수들은 시합 직후에 식욕이 떨어지기도 한다 실제로 운동은 혈액에서 카테콜라민, 엔도르핀 등과 같은 호르몬 생산을 유발함으로써 식욕을 저하시키기도 한다 그러므로 선수가 적어도 10g의 설탕이 들어 있는 적당한 음료수를 선택해 마시는 것은 중요하다 시합이 끝나자마자 음료를 마시는 것이 중요한데 순수한 물이나 가급적이면 스포츠 음료를 자주 마시는 것이 좋다 선수가 3l 이상의 수분을 잃어버렸을 때에는 물을 보충하는데 매우 긴 시간이 걸린다 그리고 염분이 부족해 탈수된 사람은 다른 종류의 문제에 취약하기 마련이다 2. 시합 후의 간식과 저녁식사 만약 시합이 오후 중반에 끝나면, 선수는 간식을 잠시 후에 먹을 수 있다 예를 들어 단것, 과자, 애플파이 ..