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우리 몸은 음식을 섭취함으로써 생명을 유지하거나 신체활동을 위한 영양소를 섭취한다 이 중 우리 몸에서 전혀 만들어내지 못하거나 충분한 양을 만들지 못하는 영양소를 필수영양소라 하는데, 이는 반드시 음식으로 섭취해주어야 하는 영양소인 것이다 이렇게 중요한 필수영양소에는 어떠한 것들이 있을까? 아래와 같이 필수 영양소와 몸에서 충분한 양을 만들어내지 못하는 준필수영양소, 그리고 필수영양소를 많이 포함하고 있는 식품들을 알 수 있다 ※ 필수영양소와 함유 식품 ※ ■ 탄수화물 섬유소 ㅣ 전곡류(현미, 보리, 통밀 등), 해조류(미역, 다시마 등) 채소 및 과일류 ■ 지방 (필수지방산) 리놀렌 지방산 (w-6) l 잇꽃유, 옥수수유, 면실유, 대두유(콩기름), 참기름 알파-리놀렌 지방산 (w-3) ㅣ 대두유, 카..

? 축구선수들의 체력과 영양은 어떤 관계인가 축구경기를 승리로 이끌기 위해서는 육체적, 정신적, 기술적 훈련이 적절하게 조화를 이루어야 한다 이를 위해 선수들은 근력, 파워, 스피드, 지구력은 물론이고 포지션에 따른 신경 근육의 능력도 향상시켜야 한다 미국의 올림픽트레이닝센터(United States Olympic Tranining Center, USOTC)의 엘리트 선수 트레이닝 프로그램은 체력, 정신력, 기술의 3가지 면에 초점을 두고 있으며 이 프로그램은 매우 효과적이다 이렇듯 축구지도자들은 선수들의 체력 프로그램은 물론, 심리 프로그램과 운동수행 능력을 극대화시킬 수 있는 프로그램을 개발하고 적절히 활용하는 것에도 많은 관심을 가져야 한다 우수한 축구선수들은 최고의 경기력을 발휘하기 위해 기술, ..