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1. 컨디션 유지 훈련기 식사학 좋은 컨디션을 항상 유지하기 위해 가장 중요한 것은 지도자나 감독의 감시하가 아닌 선수가 스스로 최상의 컨디션을 위해 노력해야 한다 그러나 평소에 지도자나 스포츠영양학자에게 이론적인 영양의 중요성을 알려주지 않으면 선수는 그 중요성을 알지 못한다 그러므로 선수가 스스로 컨디션을 유지하기 위해 자기의 신체를 잘 지켜나갈 수 있도록 영양적인 정보를 제공해주어야 한다 ※ 컨디션 유지를 위한 대책 ※① 다른 스트레스 상황을 최소화하라 ② 비타민과 미네랄을 최적의 수준으로 유지시키기 위한 균형 있는 음식을 섭취하라 전지훈련을 가거나 대회 기간에 특히 주의해야 한다 ③ 오버트레이닝과 만성피로를 피해야 한다 ④ 규칙적인 시간에 적절한 수면을 취해야 한다 수면 방해는 면역능력을 저하시킨..

많은 여자 축구선수들이 축구시합을 하는 데 가장 중요한 연료, 즉 영양이나 음식을 무시하는 경향이 있다 훈련경기나 실제 시합을 하는 동안 우리 몸은 지칠 정도로 달리고 신체는 스트레스에 시달린다 이것은 자동차가 질주할 수 있는 최대 한계까지 속도를 증가시켜 무리를 주는 경우와 마찬가지다 한두 시합 또는 한 시즌 정도는 정신력으로 버티며 체력이 떨어진다는 정도의 느낌으로 지금까지 훈련으로 길들인 동물적 감각과 적응능력으로 시합과 훈련을 지속해나가지만 그런 상태가 장기간 이어지면 연료 없는 자동차가 갑자기 멈추거나 대형 사고를 일으킬 위험이 있듯이 선수들의 선수 생명을 위협한다 우리 몸을 구성하는 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 수분은 모두 영양소로 얻을 수 있고 당연히 구성하는 재료가 없으면 몸의 바람..

1. 리더와 리더십 리더를 글자 뜻 그래도 풀이하면 앞장서서 여러 사람을 이끌어 가는 사람, 즉 지도자이다 이를 조금 더 구체적으로 풀이한다면 집단이나 팀의 행동 방향을 결정하고 구성원에게 결정적인 영향력을 발휘하는 사람을 지도자라고 말할 수 있다 리더십의 의미는 설정된 목표를 달성하도록 지도자가 개인과 집단에 영향력을 행사하는 행동 과정과 그 과정에서 나타나는 지도자의 능력이다 쉽게 표현한다면 팀을 이끌어 가는 지도자로서의 전체적 통솔 능력이나 자질, 즉 지도력을 의미한다 2. 리더의 영향 리더는 팀 운영이나 관리에 대한 권한을 갖게 되지만 그 결과에 대한 책임도 함께 진다 이런 의미에서 볼 때 우리나라에서 스포츠 팀을 맡고 있는 리더처럼 힘든 분야도 많지 않다 팀 운영에 필요한 실질적인 권한은 별로 ..

1. 정의와 기능관리라는 것은 일을 계획, 조직, 지휘, 조정 및 감독하는 것을 의미하지만 본 교재에서는 자기 관리를 '목표 달성을 위해 스스로를 극복하는 과정'으로 정의한다 2. 자기 관리의 필요성1) 언론에서 본 자기 관리각종 언론 매체는 체력, 훈련, 생활, 의지(정신력)등을 자기 관리의 주안점으로 파악하고 있다. 특히 체력, 훈련, 생활 관리에 뛰어난 선수가 의지(정신력) 관리에도 능한 것으로 평가하고 있다 ※ 언론에 나타난 자기 관리의 예 ※- 체력관리: 몸이 재산이다 체력 유지 및 증진을 위해 개인적인 노력을 기울임 - 훈련관리: 반복훈련, 꾸준한 시합참가, 철저한 준비와 분석, 실패해도 좌절하지 않음 - 생활관리: 매사에 솔선수범하고 모범적 생활을 함 선·후배 사이 원만한 관계 유지 자기 가..