Moon' Moon'

심장마비와 심폐소생술 1. 심장마비 심장마비란 심장 작동이 갑자기 멈춘 것을 말하며 이로 인해 혈액순환이 중단되어 몸의 주요 장기에 혈액 공급이 안 되는데, 바로 조치를 취하지 않으면 사망하거나 장기에 심각한 손상을 입는다 특히 뇌는 3분 이상 혈액을 공급받지 못하면 영구적인 손상을 입는다 심폐소생술은 환자 자신이 할 수 없는 호흡과 혈액순환을 유지하게 해주는 응급치료법으로 사망하거나 영구적 뇌 손상을 입지 않도록 하기 위하여 가능한 한 빠른 시간 내에 호흡과 혈액순환이 돌아올 수 있게 하는 치료법이다 심장마비를 일으켰을 때 즉시 심폐소생술을 시행하면 생명을 구할 수 있는 확률이 높아지며 뇌 손상을 지연시키고 심장마비 상태에서 회복하는 데 결정적인 도움을 줄 수 있다 적절한 시기에 효과적인 심폐소생술을 ..

신체관리 1. 피로관리 심한 훈련이나 경기 중 혹은 후에 선수들은 피로로 인해 경기력이 떨어진다 근육이 강한 힘을 낼 때 무산소 시스템에 의한 젖산이 발생하면서 몸이 산성화 되어 피로해지고 근육이나 몸에 통증이 생긴다 선수들의 체력에 비해 훈련이 많은 때, 몸에 피로가 쌓여 몸에 이상이 생기는 과훈련 증후군이 발생할 수 있다 이때 선수들은 피로감을 호소하고 경기력이 떨어지며 회복이 잘되지 않고 근육통, 두통, 식욕부진, 체중감소, 갈증, 불면증, 정서불안, 우울증, 불안, 자신감상실, 집중력 저하 등이 발생한다 특기 축구경기 전반저, 후반전 마지막 즈음에는 선수들이 매우 피로해지고 근력, 지구력 등이 떨어진다 이때 부상당할 위험이 높아진다 따라서 항상 덜 피로하도록 대비해야 한다 그러기 위해서는 경기 스..

축구의학팀 1. 축구의학의 목적과 활용 축구의학은 축구를 하는 선수나 일반일이 안전하고 건강하게 축구를 할 수 있도록 의학적으로 뒷받침하는 종합적 스포츠 과학이다 목적은 최상의 축구를 하기 위하여 근육골격계의 기능을 측정해 체력을 관리하고 체력 향상에 힘쓰며 시합 전후에 적절하게 영양을 공급하고 축구하다가 입는 부상과 선수가 이미 갖고 있는 여러 가지 손상 및 질병을 찾아내어 관리하는 것이다 축구할 때 발생할 수 있는 부상 및 질환에 대한 진단, 치료, 재활, 그리고 예방에 관한 모든 것을 제공하며 심리적인 관리도 포함한다 축구의학은 스포츠 과학에 기초하므로 선수나 지도자들이 축구의학을 이해하는 것은 경기력 향상에 도움이 된다 2. 팀 주치의 팀 주치의는 팀의 선수가 안전하게 경기와 훈련에 참가할 수 있..

1. 리더와 리더십 리더를 글자 뜻 그래도 풀이하면 앞장서서 여러 사람을 이끌어 가는 사람, 즉 지도자이다 이를 조금 더 구체적으로 풀이한다면 집단이나 팀의 행동 방향을 결정하고 구성원에게 결정적인 영향력을 발휘하는 사람을 지도자라고 말할 수 있다 리더십의 의미는 설정된 목표를 달성하도록 지도자가 개인과 집단에 영향력을 행사하는 행동 과정과 그 과정에서 나타나는 지도자의 능력이다 쉽게 표현한다면 팀을 이끌어 가는 지도자로서의 전체적 통솔 능력이나 자질, 즉 지도력을 의미한다 2. 리더의 영향 리더는 팀 운영이나 관리에 대한 권한을 갖게 되지만 그 결과에 대한 책임도 함께 진다 이런 의미에서 볼 때 우리나라에서 스포츠 팀을 맡고 있는 리더처럼 힘든 분야도 많지 않다 팀 운영에 필요한 실질적인 권한은 별로 ..

1. 정의와 기능관리라는 것은 일을 계획, 조직, 지휘, 조정 및 감독하는 것을 의미하지만 본 교재에서는 자기 관리를 '목표 달성을 위해 스스로를 극복하는 과정'으로 정의한다 2. 자기 관리의 필요성1) 언론에서 본 자기 관리각종 언론 매체는 체력, 훈련, 생활, 의지(정신력)등을 자기 관리의 주안점으로 파악하고 있다. 특히 체력, 훈련, 생활 관리에 뛰어난 선수가 의지(정신력) 관리에도 능한 것으로 평가하고 있다 ※ 언론에 나타난 자기 관리의 예 ※- 체력관리: 몸이 재산이다 체력 유지 및 증진을 위해 개인적인 노력을 기울임 - 훈련관리: 반복훈련, 꾸준한 시합참가, 철저한 준비와 분석, 실패해도 좌절하지 않음 - 생활관리: 매사에 솔선수범하고 모범적 생활을 함 선·후배 사이 원만한 관계 유지 자기 가..

1. 인지 훈련이란? 시합 상황에서 선수가 자신이 맡은 임무를 정확히 수행하기 위해서는 선수들 각자 주어진 시간 동안 언제, 어떻게, 무엇을 해야 할지를 숙지하고 있어야 한다 이처럼 시합에서 일어나는 각종 정보를 받아들여 이를 종합한 후, 상황에 맞는 판단을 내려 행동으로 나타내는 능력을 '인지 능력'이라고 한다 2. 인지 능력의 중요성 현장 지도자들은 좋은 축구 선수는 '전술이해 능력이 높아야 한다', '경기를 잘 읽을 줄 알아야 한다', '경기를 보는 시야가 넓어야 한다' 또는 '올바른 판단을 빨리 해야 한다' 등의 조건을 제시한다 지도자들이 인지 능력을 얼마나 중요하게 여기는지를 판단할 수 있는 내용들이다 순간순간 상황이 빠르게 변화하는 축구에서는 그때마다 효과적 대처 행동이 요구되기 때문에 이 인..

1. 용어의 정의사람은 집단 속에서 타인과 관계를 맺으며 살아가고 있다 대부분의 경우, 혼자일 때와 무리를 지었을 때는 판이한 행동 양식을 보인다 따라서 개인과 팀, 관중 사이에 나타나는 상호 작용의 과정 및 결과가 의외성을 나타낼 때가 많다 이는 팀 구성원과의 상호 작용으로 인해 긍정적·부정적 영향을 번갈아 받기 때문이다 그러므로 지도자와 선수, 선수와 선수, 선수와 팀, 그리고 선수와 관중 사이에서 나타나는 여러 가지 상황을 잘 이해하는 것은 지도자가 갖추어야 할 중요한 정보 중 하나이다 회사 점심시간에 잠깐 모여 3:3 경기를 치르는 사람들을 팀이라고 말하지는 않는다 팀의 의미는 공통의 목표, 일정한 소속감, 의사소통 형태, 상호 작용이 존재하는 특정 모임을 의미한다 집단은 인적 규모가 팀보다 큰 ..

1. 자신감의 정의자신감은 어떤 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 개인적인 능력에 대한 믿음으로 정의된다 축구에서의 자신감은 시합을 수행하는 동안 득점이나 상대 팀, 또는 우리 팀 동료들의 잘하고 못하고 와는 상관없이 자신의 최대 능력을 일관성 있게 발휘할 수 있다는 스스로의 능력에 대한 믿음이다. 2. 자신감의 필수 요인자신감에서의 필수 요인은 성공할 것이라는 기대, 또는 예측이다 따라서 축구에서의 자신감은 특정 동작 및 킥을 성공시키는 데 도움을 주기도 한다 하지만 일반적 의미의 자신감은 게임 전체를 통해 보여주는 선수의 실제적·전반적 능력이다 그런데 자신감의 형성에 있어서 중요한 한 가지는 승패에 연연하지 말아야 한다는 점이다 선수 스스로가 자신감과 승패를 연관 짓지 않는 것이다 그 이유는 무엇일..

1. 집중력의 정의집중력은 어떤 사물이나 행위에 주의의 초점을 집중할 수 있는 능력이다. 따라서 집중력을 이해하기 위해서 이 주의가 갖는 여러 속성들을 먼저 파악해야 한다 축구에서의 주의란 시합 시 선수가 '여러 가지 가능한 단서들 중 지금 현재 가장 필요하고 적절한 단서 하나만을 선택하는 것'이라는 뜻이다 그리고 집중이란 이렇게 선택된 단서를 필요한 때와 장소에 맞게 필요한 시간만큼 유지하는 것이다 따라서 집중력이란 '지금 내가 필요한 사항이 무엇인지를 알아서 이를 유지할 수 있는 능력'을 말한다. 2. 선택적 주의축구는 상황에 따라 여러 가지 다른 형태의 주의 집중을 요구하는 스포츠이다 따라서 선수는 시합 환경에 존재하는 단서들 중 꼭 필요한 자극 단서만을 선택해서 주의를 기울이는 능력이 필요하다 이..

선수들의 기분을 좋게 만들자 1. 정의기분이란 부정에서부터 긍정의 연속선 위에 나타나는 주관적 감정을 일컫는다. 유쾌, 불쾌, 우울, 활력 등이 기분에 속하는 감정들이다. 기분은 정서보다 유지 기간이 길며 특별한 이유 없이 나타날 수 있다는 특징이 있다. 만일 경치 좋은 리조트에서 일광욕을 즐기고 있다고 상상해 보라. 별다른 이유 없이 기분이 좋을 것이다. 반대로 자신을 나쁘게 평가하는 소식을 들었을 때는 순간적으로 기분이 나빠지고 한 번 나빠진 기분은 쉽게 회복되지 않는다. 이처럼 기분에는 개인적, 주관적 감정뿐만 아니라 인지·행동적, 신경·화학적, 심리·생리적 요소도 포함된다. 그리고 이 기분이란 정신적 상태는 우리의 생각이나 판단, 행동, 감정 및 삶의 전반적인 질에 상당한 영향을 미친다. 2. 기..